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Welche Supplemente von welchem Hersteller du zum definieren nimmst ist nicht so entscheidend.
Whey ist auf jeden Fall eine der Top-Marken. Damit machst du sicher nichts falsch.
Worauf du allerdings besonders achten solltest beim definieren:
- sämtliche Kohlenhydrate am besten nach dem Mittagessen (spätestens nach ca. 16:00 Uhr) vom Speiseplan streichen
- min. 2x pro Woche Ausdauertraining (min. 45min - Puls max. 150, wenn irgendwie möglich dieses Training morgens machen)
- aufpassen das du nach dem Training nicht katabol wirst (auf ausreichend Proteinzufuhr achten)
Und dann gibt es natürlich noch verschiedene Burner welche dir helfen auch den letzten Rest zu verbrennen.
Z.B. Dyma Burn von Dymatize
Ob das dann wirklich noch gesund ist, darüber lässt sich natürlich streiten...
Hi
Wieviele Fitnessexperten es hier gibt würde mich auch noch interessieren.
Aber zu deiner Frage:
Was ist denn genau dein Ziel? Muskel-/Masseaufbau? Definition?
Wie oft trainierst du? Seit wie lange? Wie? 2-/3-/4-er Split? Trainigsplan? Ernährungsplan?
Nimmst du noch andere Supplemente?
Soll er für vor oder nach dem Training sein?
Die grössten Erfolgsfaktoren sind ein richtiger Trainingsplan, seriöses/konsequentes Training und die richtige Ernährung.
Mit Supplementen kannst du das ganze lediglich noch unterstützen.
Hi
Wieviele Fitnessexperten es hier gibt würde mich auch noch interessieren.
Aber zu deiner Frage:
Was ist denn genau dein Ziel? Muskel-/Masseaufbau? Definition?
Wie oft trainierst du? Seit wie lange? Wie? 2-/3-/4-er Split? Trainigsplan? Ernährungsplan?
Nimmst du noch andere Supplemente?
Soll er für vor oder nach dem Training sein?
Die grössten Erfolgsfaktoren sind ein richtiger Trainingsplan, seriöses/konsequentes Training und die richtige Ernährung.
Mit Supplementen kannst du das ganze lediglich noch unterstützen.
Hallo Phil,
Mein Ziel ist Definition für Sommer, am Trainieren bin ich schon seit 2 Jahren mit 3 Split Trainingplan. Zusätzlich an Supplemente nehme ich ab und zu BCAAs wenn ich mal Ausdauertraining mache wie Joggen, sonst trinke ich morgens ein Protein Shake und nach dem Training, jetzt wo es ein wenig warm ist, könnte ich mir schon vorstellen Whey protein auf Wasserbasis zu trinken.
www.team-andro.com finde bisher das Iso whes Hardcore am besten, da es neben guten Werten auch super gut verträglich ist.
Eines der Wohl besten Whey von den werten her ist von on das Hydro Whey Platinium, ist aber recht teuer und mir schlug es teilweise auf den Magen.