Subaru Community

Hi

Wieviele Fitnessexperten es hier gibt würde mich auch noch interessieren.
Aber zu deiner Frage:
Was ist denn genau dein Ziel? Muskel-/Masseaufbau? Definition?
Wie oft trainierst du? Seit wie lange? Wie? 2-/3-/4-er Split? Trainigsplan? Ernährungsplan?
Nimmst du noch andere Supplemente?
Soll er für vor oder nach dem Training sein?

Die grössten Erfolgsfaktoren sind ein richtiger Trainingsplan, seriöses/konsequentes Training und die richtige Ernährung.
Mit Supplementen kannst du das ganze lediglich noch unterstützen.

http://www.body-union24.de/eiweissprotei…onal-1000g-dose

Ich nehm das hier, schmeckt gut und hat gut bcaa! Hab mir nen Händler auf Amazon gesucht mit Gratisversand. Geht schnell, billig und unkompliziert.

Zum definieren macht Whey eh den meisten sinn.

Ohne jetzt groß auf das Thema einzugehen, bei Whey setzte ich auf Scitec Nutrition -> 100% Whey (rote Dose, ist nicht so süß).
Kaufe es bei mir lokal, ist aber das hier: http://www.amazon.de/gp/product/B004EPYI…psc=1&s=grocery
Löslichkeit und Geschmack finde ich da sehr gut.
Rühre es sogar morgens in meine Haferflocken ohne es im shaker zu lösen und das geht trotzdem gut
Mit Wasser schmeckt es ebenso, mit Milch aber besser ;-)

Welche Supplemente von welchem Hersteller du zum definieren nimmst ist nicht so entscheidend.
Whey ist auf jeden Fall eine der Top-Marken. Damit machst du sicher nichts falsch.

Worauf du allerdings besonders achten solltest beim definieren:
- sämtliche Kohlenhydrate am besten nach dem Mittagessen (spätestens nach ca. 16:00 Uhr) vom Speiseplan streichen
- min. 2x pro Woche Ausdauertraining (min. 45min - Puls max. 150, wenn irgendwie möglich dieses Training morgens machen)
- aufpassen das du nach dem Training nicht katabol wirst (auf ausreichend Proteinzufuhr achten)

Und dann gibt es natürlich noch verschiedene Burner welche dir helfen auch den letzten Rest zu verbrennen.
Z.B. Dyma Burn von Dymatize
Ob das dann wirklich noch gesund ist, darüber lässt sich natürlich streiten...

Zitat von »Phil1291«

Welche Supplemente von welchem Hersteller du zum definieren nimmst ist nicht so entscheidend.
Whey ist auf jeden Fall eine der Top-Marken. Damit machst du sicher nichts falsch.

Worauf du allerdings besonders achten solltest beim definieren:
- sämtliche Kohlenhydrate am besten nach dem Mittagessen (spätestens nach ca. 16:00 Uhr) vom Speiseplan streichen
- min. 2x pro Woche Ausdauertraining (min. 45min - Puls max. 150, wenn irgendwie möglich dieses Training morgens machen)
- aufpassen das du nach dem Training nicht katabol wirst (auf ausreichend Proteinzufuhr achten)

Und dann gibt es natürlich noch verschiedene Burner welche dir helfen auch den letzten Rest zu verbrennen.
Z.B. Dyma Burn von Dymatize
Ob das dann wirklich noch gesund ist, darüber lässt sich natürlich streiten...

Essen geh ich mit dir einig. obwohl es ja in allem KH hat (fast), wichtig ist langkettige KH zu sich zu nehmen wenn denn (keine Nudeln ausser Vollkorn, kein Weissbrot, nichts Süsses etc.)
was das cardio angeht wiederspreche ich dir mal:
Arbeitskollege betreut Wettkämpfer, keiner von denen macht überhaupt Cardio.

Kleiner Ausschnitt noch vom Men's Fitness Magazin:

Was ist die beste Art, das Fett am Bauch loszuwerden?

Jahrelang ist man fälschlicherweise davon ausgegangen, dass sich der Speck nur mit viel Kardiotraining im „Fettverbrennungsbereich“ beseitigen lässt (siehe Kasten „Sixpack-Mythos“). In Wahrheit besteht die richtige Strategie im Gewichtstraining und hoch intensiven Kardioeinheiten wie etwa Sprints. Diese beiden Methoden erhöhen die Herzfrequenz und den Stoffwechsel – die Geschwindigkeit, mit der im Körper das Fett verbrannt wird. Die Fetteinlagerungen werden dann als Treibstoff genutzt. Außerdem ist eine proteinhaltige Ernährung wichtig, die gleichzeitig wenig schnell verdauliche Kohlenhydrate enthält. Ungünstig sind also Lebensmittel wie Weißbrot, Reis, Nudeln und zuckerhaltige Snacks. Diese stellen dem Körper nämlich einen Überschuss an Energie zur Verfügung. Das hindert ihn nicht nur daran, Fett zu verbrennen. Gleichzeitig werden dabei auch noch die Fettreserven aufgefüllt, weil der Organismus die ganze Energie nicht sofort verwerten kann.

Quelle: http://www.mensfitness.de/sixpack-knowhow

ABER!!! wie so oft gilt auch hier, der Erfolg gibt einem Recht, wenn du mit der und er Methode zum Ziel kommst ist ja egal was andere sagen!

Das Problem ist, dass das Fett nur dann als Treibstoff genutzt wird, wenn der Mageninhalt komplett verbrannt ist.
Was bedeutet, wenn er vor dem Training einen schönen Shake mit massig Kohlenhydraten und am besten noch Haferflocken zu sich nimmt, wird sein Körper überhaupt nie dazu kommen, sein Fett zu verbrennen, einfach weil er noch zuviel Brennstoff im Magen hat.

Am besten wäre natürlich das Cardio-Training nach dem normalen Training, weil dann bereits der gesamte Mageninhalt verwertet wurde.

Meine Quellen heissen Roger Tanner und Lukas Wyler.

Roger gehört das Body-Power Fitness Gym und vertritt die Powerfood Kette und Lukas wird von Roger betreut. Ich trainiere seit bald 5 Jahren dort und war auch schon des öfteren auf der Rennstrecke mit Roger. Der hat so ganz nebenbei noch ein Flair für verdammte schnelle Autos...

Zitat von »Phil1291«

Hi

Wieviele Fitnessexperten es hier gibt würde mich auch noch interessieren.
Aber zu deiner Frage:
Was ist denn genau dein Ziel? Muskel-/Masseaufbau? Definition?
Wie oft trainierst du? Seit wie lange? Wie? 2-/3-/4-er Split? Trainigsplan? Ernährungsplan?
Nimmst du noch andere Supplemente?
Soll er für vor oder nach dem Training sein?

Die grössten Erfolgsfaktoren sind ein richtiger Trainingsplan, seriöses/konsequentes Training und die richtige Ernährung.
Mit Supplementen kannst du das ganze lediglich noch unterstützen.

Zitat von »Phil1291«

Hi

Wieviele Fitnessexperten es hier gibt würde mich auch noch interessieren.
Aber zu deiner Frage:
Was ist denn genau dein Ziel? Muskel-/Masseaufbau? Definition?
Wie oft trainierst du? Seit wie lange? Wie? 2-/3-/4-er Split? Trainigsplan? Ernährungsplan?
Nimmst du noch andere Supplemente?
Soll er für vor oder nach dem Training sein?

Die grössten Erfolgsfaktoren sind ein richtiger Trainingsplan, seriöses/konsequentes Training und die richtige Ernährung.
Mit Supplementen kannst du das ganze lediglich noch unterstützen.

Zitat von »kostja«

Hallo Phil,

Mein Ziel ist Definition für Sommer, am Trainieren bin ich schon seit 2 Jahren mit 3 Split Trainingplan. Zusätzlich an Supplemente nehme ich ab und zu BCAAs wenn ich mal Ausdauertraining mache wie Joggen, sonst trinke ich morgens ein Protein Shake und nach dem Training, jetzt wo es ein wenig warm ist, könnte ich mir schon vorstellen Whey protein auf Wasserbasis zu trinken.

Was verspricht Du dir von einem Protein auf Wasserbasis? Es macht Sinn so ein Protein einzusetzen wenn Du in den letzten Zügen der Wk Vorbereitung bist, ansonsten braucht man das nicht. Wobei ich da auf Ei Protein umsteigen würde. Zusätzlich kommt`s drauf an wie viel Du wiegst, Körperfettanteil/Muskelmasse und und und. Eine Nahrungsergänzung bringt da wenig.
Bei Personen die auf Wettkämpfe gehen und kein Cardio machen, muß man einfach sagen die holen sich den "Schliff" über den Arzt/Apotheker. Aber ich finde das geht voll am Grundsatz vom Bodybuilding vorbei. Keiner meiner Kunden würde so was machen bzw. würde ich zulassen. Das reicht schon so was sich manche in die Birne kloppen

www.team-andro.com finde bisher das Iso whes Hardcore am besten, da es neben guten Werten auch super gut verträglich ist.

Eines der Wohl besten Whey von den werten her ist von on das Hydro Whey Platinium, ist aber recht teuer und mir schlug es teilweise auf den Magen.

Zitat von »Impreza-Rx+«

www.team-andro.com finde bisher das Iso whes Hardcore am besten, da es neben guten Werten auch super gut verträglich ist.

Eines der Wohl besten Whey von den werten her ist von on das Hydro Whey Platinium, ist aber recht teuer und mir schlug es teilweise auf den Magen.

Ich brauche das Hydro Whey Platinum .. wie kann das auf den Magen schlagen? ist ja sogar laktosefrei! bin auch sehr zufrieden damit ..

Hi

Kann nur das hier empfehlen.

Löslichkeit ist sehr gut und Geschmack ist auch top. Ich nehm 30g von dem Whey-Protein zusammen mit 30g Maltodextrin
vermischt immer nur mit Wasser.

PS: Muster, Gratisproben usw gibts auch dort. Ich bestell immer mit nem Kumpel zusammen und dan kriegen wir immer 2 Shaker und einen
ganzen 1kg Beutel Whey gratis dazu.

Gruss

@sworn_enemy: das hier ?

Bekommt man von dem ganzen Zeugs auch Kraft oder nur taube Muskeln

Also ganz ehrlich ist 80-90% davon unnötig und bringt nicht wirklich was .. könnte man über normale ernährung auch einnehmen, für mich persönlich ist es schnell und einfach nach dem training ein shake zu nehmen statt zu kochen am morgen früh

Hahahaha alles klar, ein Link hätte ich schon noch einfügen sollen:

http://www.fitmart.de/Protein/ESN-Design…tandbeutel.html

@jjustitz keine Ahnung, bekomme davon MAgenschmerzen als ob mir einer ein Messer in den Bauch gerammt hätte, die gehen nach ca. 30 min weg.

Mit Laktose oderso ahb ich kein Problem.

@sworn_enemy ich finde das Hardcore noch besser als das Designer, der Aufpreis lohnt sich meiner Mienung nach.