@kostja
Ich habe mir jetzt nicht alles durchgelesen, da
Wenn Du schnell und kurzfristig schnell und gut Abnehmen bzw. eine Definition deiner Muskulatur willst kommst hier nicht vorbei.
Ketogene Ernährung
hier ist ein Link dazu
Ketogene Ernährung
Diese Art der Ernährung ist auch für Krebskranke bzw. Krebsrisiko belastete sehr sinnvoll.
Ketogene Ernährung mit Rezepten und Lebensmitteln
Wenn Du Eiweißpulver zu Dir nimmst achtest Du eh auch genügend Eiweißzufuhr.
Du kannst diese auch durch Lebensmittel wie z.B. Mandelmus oder (Erdnuss Crunchy oder Erdnuss Butter hat mehr Kohlehydrate da gezuckert) verwenden.
Es gibt sehr viel Lebensmittel (überwiegend in unbehandelter Form) die hier verwendet werden können.
Viel Spaß beim Definieren
Eco