Zwei Gruppen wurden miteinander verglichen. Die eine Gruppe herkömmliches Training (keine Maximalkraft, 3-5 Serien) und die andere Gruppe trainiert insgesamt deutlich weniger, dafür bis zur völligen Erschöpfung. Sprich maximale Last so oft, bis zum Zusammenbruch (dauert ja nicht lange).
Fazit:
Wesentlich mehr Muskelzuwachs bei der zweiten Gruppe. Warum ? Weil der Muskel lernfähig ist und feststellen musste, dass er nicht genug Power hat. Effekt - wachsen wachsen wachsen.
Ist natürlich nur was für Leute, die auch beißen können (es muss weh tun) und nicht für die weichgespülten Ottonormal-Fitnessbudengänger, die dort eher ne Art Laufsteg-Training betreiben.